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減少自責、積極的自我暗示

面對壓力時擺正自己的心態(tài)，做錯了或者沒有達到自己的期望，也不要過度指責自己，相反要積極地鼓勵自己?？洫劜⒉灰欢ㄒ獊碜杂谒耍约阂部梢?，獎勵自己的方式有很多種，可以買點自己喜歡的東西，做自己喜歡的事情。

找個宣泄減壓的渠道

現(xiàn)代都市生活，娛樂內(nèi)容多種多樣，可以培養(yǎng)自己喜歡的愛好，能讓自己非常開心的那種極致愛好。

• 喜歡運動的，比如各種球類運動；

• 喜歡文藝的，看個電影、散散步等等；

• 喜歡出去玩的，來個短途旅行或者去爬爬山呼吸下新鮮空氣；

• 喜歡簡單粗暴的，直接去ktv大吼幾首歌就好了。

降低自己的期望值

沒有希望，就沒有失望。希望越大，失望越大。在沒有完全的把握的前提下，可以適當降低自己的期望值，對預期的結(jié)果有一個心里承受范圍，當結(jié)果真正來臨時，心里壓力會小很多。太高的目標會壓彎自己的。想想王健林說的“先掙他個一個億”，一個億對于任何一個平民階層來說，無異于天文數(shù)字。

建立自己的規(guī)劃

凡事預則立，不預則廢。按照目標腳踏實地地做，完成的幾率會高很多。每當去做一件事時，首先做好很壞的打算，有了心里界定，結(jié)果即使失敗了，也不會讓自己將失敗過度地放大化。

轉(zhuǎn)變自己的思維方式

心里素質(zhì)的好壞其實就在于能不能在面對巨大的壓力時，快速調(diào)整自己的心態(tài)，恢復戰(zhàn)斗狀態(tài)。身體都是由大腦控制的，多給自己一些正面的能量，正確評估自己的水平，是非常有必要的?？梢园炎屇愀械骄o張和焦慮的事情，列出來，一條條去糾正。

西班牙武康大學

西班牙武康大學Universidad Católica San Antonio(簡稱UCAM)亦名圣安東尼奧天主教大學，成立于1996年，是位于西班牙東南部穆爾西亞的一所綜合性知名大學，學校地理位置優(yōu)越，濱臨風景秀美的地中海。學校占地面積225000平方米，基礎設施完善，擁有專業(yè)的科學實驗室，學校有超過15700名學生。

康大學是一所西班牙政府教育部審核認證的西班牙大學，同時是中華人民共和國教育部認證的正規(guī)西班牙高等教育院校，所有專業(yè)在西班牙教育部大學質(zhì)量監(jiān)督委員會ANECA審定后開設。武康大學與世界上的210所大學建立了合作關系，如加州大學伯克利分校、斯坦福大學、南洋理工大學、新加坡國立大學、博洛尼亞大學等。其中中國高校18所，包括北京外國語大學，中國傳媒大學，武漢大學，上海財經(jīng)學院，廣州體育學院等。中國學生學習的項目含蓋了大學的所有層次，博士，碩士，本科，職業(yè)培訓，語言培訓以及交換項目均有中國學生在讀。

心理學碩士課程

武康大學心理學碩士的培養(yǎng)目標是讓學生更好的把商業(yè)利益和心理學結(jié)合，讓學生在各種領域應用到心理學的原理，將那些左右商業(yè)決策的消費者行為調(diào)查用到數(shù)據(jù)以及理論，并且用于進一步地決策，也可以用于更有說服力的書面交流及面談，也對推動個人職業(yè)發(fā)展大有益處。

本課程共計60學分，其中公共管理課程模塊和專業(yè)課程模塊各24個學分，選修模塊選一門，2個學分，另外論文10學分。

注：課程內(nèi)容如有個別調(diào)整，以通知為準，學校保留對課程設置及授課老師的調(diào)整權(quán)。

心理學碩士學位課程項目每年舉辦兩次畢業(yè)典禮，畢業(yè)典禮進行地點在西班牙學校本部具有數(shù)百年歷史的大禮堂，順利修完所有課程學分的學生可自主選擇前往西班牙校本部體驗西班牙高等教育的學術(shù)氛圍，感受被授予學位的莊嚴儀式，與全日制的世界各地學生一起參加畢業(yè)典禮。

在完成所有本項目所要求的所有課程以及各學科作業(yè)之后，完成5000字論文，所有順利畢業(yè)的學員都將獲頒武康大學“心理學碩士”學位證書！

1. 本科學歷，要求有三年以上工作經(jīng)驗

2. 大專文憑或同等學歷，要求有四年以上工作經(jīng)驗

致力于通過免聯(lián)考和不出國在職讀的國際MBA產(chǎn)品解決企業(yè)高管和企業(yè)家在職升碩的社會問題。率先提出免聯(lián)考的概念，并將這個行業(yè)定義為國際MBA。

整合了歐美名校和清華、人大、復旦等海內(nèi)外名師資源，打造極致教學口碑。其校區(qū)遍布北上廣深等15個城市，畢業(yè)及在讀學員13000多人，擁有一支300多人的專業(yè)教學服務團隊，已成為國際MBA行業(yè)里碩博產(chǎn)品全，分布校區(qū)多，學員規(guī)模大的國際商學院。