當(dāng)你康復(fù)時(shí)，讓日常生活重回正軌是很重要的，但如果你感到非常疲憊、呼吸困難和虛弱，可能會(huì)有點(diǎn)難一次到位，這是在生病后的正常現(xiàn)象。
我們所做的一切，包括洗漱、穿衣、煮飯以及工作和休閑活動(dòng)，都需要消耗體力。染疫后，你可能不像以前那么有活力，而且有些活動(dòng)可能甚至比以往更費(fèi)力，如果你有這種感覺，以下的方式可能會(huì)有幫助。
1.調(diào)整你的期望
根據(jù)你的感覺，設(shè)定符合現(xiàn)實(shí)情況的目標(biāo)。當(dāng)你非常疲憊、呼吸困難或虛弱時(shí)，即使是下床、洗漱、穿衣都可能是進(jìn)步的跡象。
2.節(jié)省你的能量
盡可能坐著完成任務(wù)，以節(jié)省體力，例如在洗澡、穿衣或準(zhǔn)備食物時(shí)。盡量不要做那些需要你長(zhǎng)時(shí)間站立、彎腰、伸手或蹲下的工作。
3.掌握好你的節(jié)奏
盡量在較繁重的工作之間做較輕松的工作，你可能需要在一天中給自己留出休息時(shí)間。
4.讓別人幫忙
對(duì)于你可能感到困難的任務(wù)，諸如照顧孩子、購(gòu)物、準(zhǔn)備飯菜或開車等，可能執(zhí)行功能上會(huì)不如以往。這個(gè)時(shí)候請(qǐng)接受別人的支持與幫忙，讓別人知道他們能為你做什么事，如采買或煮飯方面的協(xié)助。要記得，你的身體仍然在康復(fù)中。
5.逐步恢復(fù)日常生活
在你覺得準(zhǔn)備好之前，不要試圖一次從事過往日常生活的全部活動(dòng)。這可能意味著與雇主討論逐步恢復(fù)工作的問題，擔(dān)任一個(gè)對(duì)你來說更容易適應(yīng)的角色，與家人討論獲得其他方面的支持，并慢慢恢復(fù)自己的興趣及愛好。
來源：臺(tái)灣健康網(wǎng)、侵刪
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