經(jīng)過(guò)勞動(dòng)后，睡一覺(jué)通常能舒緩不少疲憊，但有時(shí)無(wú)論怎么睡，精力還是不斷流失，起床也無(wú)神清氣爽的感覺(jué)，滿(mǎn)腦一個(gè)「累」字盤(pán)桓不去。如果這種好累的疲勞感持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間，那就可以被稱(chēng)為是「慢性疲勞癥候群」。不過(guò)雖然很多人常常會(huì)有「慢性疲勞」的問(wèn)題，但要確定診斷為「慢性疲勞癥候群」，需要滿(mǎn)足診斷標(biāo)準(zhǔn)的癥狀、并持續(xù) 6 個(gè)月以上。
慢性疲勞癥候群是什么？
醫(yī)學(xué)界在1988年定義出「慢性疲勞癥候群」這個(gè)診斷名稱(chēng)，用來(lái)統(tǒng)稱(chēng)這些長(zhǎng)期受疲勞之苦，卻又找不出病因的疾病?！嘎云诎Y候群」的定義是排除所有可能造成疲勞的慢性病因（例如癌癥、自體免疫疾病或慢性感染等），而發(fā)生持續(xù)或間斷的疲勞感達(dá)到6個(gè)月以上，而且無(wú)法因休息而獲得改善，進(jìn)而可能影響到病人的工作、生活或?qū)W業(yè)，甚至到了被迫停頓的程度。
「慢性疲勞癥候群」在診斷標(biāo)準(zhǔn)上，首先需具備持續(xù)達(dá)6個(gè)月以上的不明原因疲勞感，無(wú)法因休息而緩解，并且要排除所有可能造成疲勞的疾病。 如有下列4種或4種以上之情況，就要考慮是否有「慢性疲勞癥候群」。
６項(xiàng)建議改善「慢性疲勞癥候群」
如何減少身心的廢物呢？如何加速排出廢物？從中醫(yī)的角度來(lái)看，吃進(jìn)過(guò)多熱量、肥甘厚味（又油、又甜的飲食）、負(fù)面情緒，可能是身心廢物的來(lái)源。因此，有以下的生活建議：
建議三餐吃 7 分飽，餓了再吃。
保持心情腦袋清靜、身心放松，也有益于氣血流暢度、廢物的排除。
避免疲勞累積，神清氣爽，才能集中精神、提高效率。
睡對(duì)時(shí)間（晚上 10～11 點(diǎn)前就寢）
做運(yùn)動(dòng)伸展。
充足溫?zé)衢_(kāi)水
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